Vous savez pourquoi il est important de prendre un petit-déjeuner salé? Il régule ta glycémie (niveau de sucre dans le sang) après le jeune de la nuit, Donne à ton corps l’information qu’il est nourri de manière complète et évite ainsi les fringales de la …
Un granola aux saveurs automnales 100% healthy, ça vous tente? C’est parti pour la recette ! Ingrédients (2 à 3 portions) : 120 g de muesli type “étudiant” (juste des flocons, noisettes, graines, raisins secs). 1 càs de purée de courge (recette PUMPKIN PUREE). 1 …
Parfait parce que rapideà réaliser, avec des ingrédients simples, naturels et composé de tous les macro-nutriments dont votre corps a besoin pour démarrer la journée du bon pied.
Ingrédients (1 personne) :
1 banane écrasée (remplacer par de la compote au besoin).
Écraser la banane et la mélanger aux graines de chia. Laisser gonfler 5-10 min.
Mélanger ensemble le cacao, les flocons, les oléagineux. Ajouter ensuite le mélange à la banane.
Former des “chunks” et les placer sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. C’est parti pour la cuisson : 10 à 15 min dans un four préchauffé à 180°.*
Laisser refroidir avant de dégustez et/ou conserver.
*La cuisson dépendra de votre four, vérifiez à mi-cuisson et n’hésitez pas à prolonger le temps de cuisson.
Conservation : A consommer dans les deux jours suivant. Vous pouvez le conservez à température ambiante dans un bocal hermétique.
Accompagnement : Dégustez avec des fruits frais (myrtilles, framboises…), du lait ou du yaourt de votre choix ainsi qu’une boisson chaude. Bon appétit !
La recette pas à pas est à retrouver ici. Pour info c’était l’une de mes premières recettes favorite lors de mon rééquilibrage alimentaire ! 🙂
Entre la quiche, le gratin et le plat fourre-tout je vous présente mon meal-prép favoris de tous les temps : le meal prep-fect (oui, juste parce qu’il lui fallait un nom). Simple à réaliser, zéro-déchet, facile à emporter et équilibré, il est non seulement gourmand …