Glace coco vanille simplissime + coulis au chocolat {sans sucre ajouté – sans lactose – sans gluten – IG faible}

Glace coco vanille simplissime + coulis au chocolat {sans sucre ajouté – sans lactose – sans gluten – IG faible}

Vous n’êtes pas prêts, je vous assure. Je m’apprête à vous dévoiler la recette de la meilleure glace à la vanille jamais gouté auparavant et en plus elle de cela, elle est vegan et sans sucre ajouté. Ingrédients (2-3 portions) : 1 banane et demi, 

Glace mûre banane {sans sucre ajouté – sans lactose – sans gluten}

Glace mûre banane {sans sucre ajouté – sans lactose – sans gluten}

La saison des mûres s’étend de Juillet à Octobre. Alors autant en profiter ! De plus, comme la plupart des baies, les mûres font parties des fruits les moins sucrés. De quoi se régaler sans risquer le fameux pic de glycémie post-snack. Alors, quoi de 

Banana bread fondant au matcha  {sans gluten – sans sucre – sans matière grasse – sans lactose }

Banana bread fondant au matcha {sans gluten – sans sucre – sans matière grasse – sans lactose }

La tendance des patisseries “sans”, on en pense quoi ? Sans sucre, sans gras, sans gluten… Mais profondément pas dénué de plaisir ! Vous le savez, je met un point d’honneur à ce que chacune de mes recettes soient aussi gourmandes qu’équilibrées. Equilibrées pour vous 

Bonbons glacés {rapide – sans gluten –  sans sucre ajouté – sans lactose}

Bonbons glacés {rapide – sans gluten – sans sucre ajouté – sans lactose}

Le raisin est de saison et la chaleur étant toujours d’actualité, il est de rigueur de s’hydrater en conséquence. En revanche, pas question de se lasser des fruits d’automne. Je vous propose de revisiter votre grappe de raisin en un snack si gourmand que vous 

Pudding de chia {sans sucre ajouté – sans gluten – sans lactose}

Pudding de chia {sans sucre ajouté – sans gluten – sans lactose}

Les graines de chia ont un profil très interessant puisque très riches en protéines et en bons acides gras, comptant parmi les aliments les plus riches en oméga 3 (17.8 g aux 100 !). Ce qui en fait donc un petit-déjeuner idéal puisque très digeste, 

Oeufs brouillés du matin {sans lactose – sans fodmap – cétogène – paléo}

Oeufs brouillés du matin {sans lactose – sans fodmap – cétogène – paléo}

Pourquoi des oeufs le matin? Depuis que j’ai intégré à mon alimentation des protéines le matin de cette manière, j’en ressors transformée ! Je n’ai plus de coup de fringales au cours de la journée, ni d’envies de sucre persistantes, cela régule ma faim et 

Porridge du lendemain {sans sucre ajouté – sans lactose – option sans gluten}

Porridge du lendemain {sans sucre ajouté – sans lactose – option sans gluten}

Le porridge du lendemain ou overnight oats est un petit-déjeuner qui, comme son nom l’indique, se prépare la veille. L’avantage est qu’il est simple à réaliser et pratique, dans le sens où il s’emporte facilement lorsqu’on n’a pas faim dès le réveil, et se prépare 

Acaï bowl sans acaï {sans sucre ajouté – sans gluten – sans lactose}

Acaï bowl sans acaï {sans sucre ajouté – sans gluten – sans lactose}

La baie d’acaï c’est génial; bourrée d’antioxydants et bla-bla-bla. Certes c’est bon mais elle est importée d’Amazonie et pourtant on trouve de très bonnes baies par chez nous et dont les propriétés nutritionnelles sont toutes aussi intéressantes. Je vous laisse donc avec la recette de 

Crumble et pudding de chia {sans sucre ajouté – sans lactose – sans huile} [option sans four]

Crumble et pudding de chia {sans sucre ajouté – sans lactose – sans huile} [option sans four]

Un dessert simple et efficace à coup sûr ! Si vous reproduisez la recette, n”hésitez pas à me montrer vos réalisations sur Instagram @spirulaire Ingrédients (2 personnes) : Des fruits rouges, ou des pommes en dès 3 cuillère à soupe de flocons d’avoines 1 cuillère 

3 variantes de tartines {sans sucre ajouté – sans lactose – option croque-monsieur sucré}

3 variantes de tartines {sans sucre ajouté – sans lactose – option croque-monsieur sucré}

Voici mes 3 combos préférés de tartines sucrés. Peu d’ingrédients et très satisfaisant ! Ingrédients : Tranches de pain au levain de préférence (ici un pain maison) 1/2 banane Compote de pomme sans sucre ajouté Purée de cacahuète ou purée d’amande Chocolat 85% Cannelle Préparation