10 recettes de petits-déjeuners protéinés {sans sucre ajouté – sans lactose – végétarien ou végétalien } [bowlcakes, porridges, pancakes, options salées]

10 recettes de petits-déjeuners protéinés {sans sucre ajouté – sans lactose – végétarien ou végétalien } [bowlcakes, porridges, pancakes, options salées]

Vous savez pourquoi il est important de prendre un petit-déjeuner salé? Il régule ta glycémie (niveau de sucre dans le sang) après le jeune de la nuit, Donne à ton corps l’information qu’il est nourri de manière complète et évite ainsi les fringales de la 

Granola d’automne {sans huile – sans lactose – végétalien}

Granola d’automne {sans huile – sans lactose – végétalien}

Un granola aux saveurs automnales 100% healthy, ça vous tente? C’est parti pour la recette ! Ingrédients (2 à 3 portions) : 120 g de muesli type “étudiant” (juste des flocons, noisettes, graines, raisins secs). 1 càs de purée de courge (recette PUMPKIN PUREE). 1 

Le granola parfait {rapide – économique – sans sucre ajouté – sans lactose – sans matière grasse}

Le granola parfait {rapide – économique – sans sucre ajouté – sans lactose – sans matière grasse}

Parfait parce que rapide à réaliser, avec des ingrédients simples, naturels et composé de tous les macro-nutriments dont votre corps a besoin pour démarrer la journée du bon pied. Ingrédients (1 personne) : 1 banane écrasée (remplacer par de la compote au besoin). 50 g 

Matcha-Mania

Matcha-Mania

Le matcha, ce thé vert fascinant aux vertus anti oxydantes est devenu très en côte ces dernières années. Je vous présente ici quelques recettes autour du matcha toujours saines et gourmandes, à adapter selon vos goûts.  LATTE MATCHA Ingrédients : 100 ml de lait de coco